Burnoutin esto
-ohjelma
Yksilöille
Rakennan sinulle toimintatavat,
jotka pitävät energian sekä työtehon korkealla.
Ohjelma auttaa sinua tunnistamaan turbovaihteen ja stressin kertymisen ajoissa,
jotta et koskaan päädy siihen pisteeseen, jossa keho ja mieli pysäyttävät sinut.
Ohjelman jälkeen…
Työtehosi pysyy korkealla, mutta tavalla joka ei kuluta hermostoasi loppuun.
Keskittyminen olennaiseen helpottuu ja työpäivät lyhenevät luonnollisesti.
Sinun ei tarvitse pelätä, että kuormitus alkaa vaikuttaa liiketoimintaasi tai talouteesi
Löydät selkeät rakenteet, joiden avulla työmäärä ja paine pysyvät hallinnassa eikä turbovaihde enää johda virransäästötilaan tai romahdukseen.
Ei arvauksia, ei mututuntumaa. Ymmärrät hermostosi toimintaa niin hyvin, että tunnistat kuormituksen ajoissa.
Löydät arkeesi toimivat, joustavat ja elämääsi sopivat palautumis- ja säätelykeinot
Ei joogapakkoa, eikä hengitysharjoitusmaratooneja vaan konkreetteja työkaluja, jotka tutkitusti toimivat.
Joka tarkoittaa, että…
Ennaltaehkäiset burnoutin ja turvaat oman hyvinvointisi sekä työurasi tulevaisuuden.
Pidät elämäsi ja yrityksesi suunnan käsissäsi, ilman mahdollisuutta, että palat loppuun.
Opit estämään burnoutin alkuvaiheessa, ennen kuin se alkaa hiipiä.
Keskittyminen kirkastuu ja päätöksenteko nopeutuu.
Tämä näkyy asiakkaiden parempana palvelemisena, työtehon nousuna ja uusien mahdollisuuksien hyödyntämisenä.
Rakennat kestävän ja kannattavan tavan tehdä töitä pitkälle tulevaisuuteen.
Näissä tilanteissa burnoutin esto-ohjelma
kannattaa aloittaa heti:
Vireystilasi on usein ääripäissä – turbovaihteella tai virransäästöllä.
Keskittymiskykysi on kuin taaperolla.
Suhtaudut itseesi kriittisemmin kuin ennen – huijarisyndrooma on lisääntynyt.
Minun on vaikea sallia itselleni lepoa ennen kuin kaikki asiat on hoidettu.
Ajattelen usein, että ihmiset eivät pidä minusta / saattavat vihata minua.
Kun läheinen tulee halaamaan, saatan sanoa ”etten nyt ehdi” tai läheisyys tuntuu epämiellyttävältä.
Ärsyynnyn, jos joku tai jokin hidastaa vauhtiani (koira haistelee lenkillä, liikenne jumittaa, tietokone avautuu hitaasti).
Huomaan tekeväni montaa asiaa yhtä aikaa – enkä malta odottaa edes kahvin tippumista tai ruoan lämpenemistä mikrossa ilman, että touhuan samalla jotakin.
Burnoutin esto -ohjelma
Markkinoiden laajin verikoepaketti, joka muodostaa kokonaisarvion hormonitasapainosta, palautumis- ja energiantuotannosta, rautavarastoista, aineenvaihdunnan toimivuudesta sekä sydän- ja verisuoniterveyden perinnöllisistä sekä nykyisistä riskeistä. (arvo 349 €)
Lääkärin tekemä terveysanalyysi, josta saat ymmärrystä ja luetettavaa tietoa elimistösi tilasta, hormoneista ja mahdollisten oireiden juurisyistä (arvo 349 €)
Rajattomilla Firstbeat-mittauksilla opit ymmärtämään kehosi yksilöllisiä reaktioita ja tunnistamaan elintapojesi kehityskohteet. (arvo 269 €)
Saat yksilöidyt toimintaohjeet ja työkalut, jotka on räätälöity omiin tarpeisiisi, voimavaroihisi, elämäntapoihisi ja terveystilanteeseesi, luoden kestävän perustan hyvinvoinnillesi.
Ohjelman sisältö:
Ennen
Mitä tapahtuu turbovaihteella?
Päivällä:
Hermosto käy jatkuvasti ylikierroksilla
Pienetkin ärsykkeet nostavat sykettä ja pitävät hermoston “valmiustilassa”.
Elimistö käyttää energiaa velaksi.
Hereillä ollessa ei tule palautumista, joka vaikuttaa heikentävästi yöunen palauttavuuteen
Yöllä:
Uni ei ole korjaavaa
Syke pysyy korkealla eikä parasympaattinen hermosto aktivoidu.
Sykevälivaihtelu laskee ja hermoston joustavuus kapenee
Hermosto ei päästä irti kierroksista
Ydin: Riittävä palautuminen suojaa tehokkaasti uupumukselta, ylläpitää suorituskykyä ja mahdollistaa kestävän tavan elää sekä tehdä työtä.
Jälkeen
Miltä näyttää, kun tilanne on tasapainossa?
Päivällä:
Hermosto liikkuu joustavasti vireystilojen välillä
Resursseja jää liikkua ja pitää elintavoista huolta
Vireystila ei sahaa
Keskittyminen on tasaista ja päätöksenteko selkeämpää.
Yöllä:
Sykevälivaihtelu kasvaa
Elimistö pääsee korjaavaan tilaan
Syvempi uni rakentaa parempaa hermoston joustavuutta
Ydin: Meidän kehomielijärjestelmää ei ole tehty kestämään kroonista turbovaihdetta ja kaikilla tulee jossain vaiheessa raja vastaan.
Opas elämäsi viimeiseen muutokseen -kirja, joka vie askel askeleelta kohti kestäviä muutoksia, tarjoten käytännön työkaluja ja kattavasti tukea matkan varrella. (Arvo 49,90 €)
Kirjan sisältö:
Lähtötilanne ja tietoisuus
Sisäinen maailma
Jaksaminen ja voimavarat
Elämänhallinta
Ravitsemus
Liike ja aktiivisuus
Näin onnistut
Ohjelman käytännön toteutus:
1. kuukausi
Perusteellinen lähtötilanteen kartoitus ja selkeä toimintalinja
Laaja terveysanalyysi: Synlabin verikokeet, Firstbeat-mittaus sekä lääkärin kirjallinen ja videomuotoinen arvio, jotka yhdessä antavat tarkkarajaisen kuvan kuormitustekijöistä, palautumisen tilasta ja yksilöllisistä riskeistä.
Yksilöllinen 3 h ohjaus, jossa määritellään tavoitteet, priorisoidaan korjausalueet ja rakennetaan innostujalle sopiva, mutta ylikuormitusta ehkäisevä etenemissuunnitelma.
2. kuukausi
Korjaavat interventiot ja jatkuva tuki
Kohdennetut työkalut taustatekijöiden korjaamiseen, stressijärjestelmän vakauttamiseen ja arjen kuormituksen hallintaan.
Kokoaikainen viestituki, joka varmistaa, että etenet järjestelmällisesti ilman jatkuvaa turbovaihdetta.
3. kuukausi
Voimavarojen ja suorituskyvyn pysyvä vahvistaminen
1,5 h syventävä tapaaminen, jossa varmistetaan muutosten juurtuminen, arvioidaan edistyminen ja luodaan kestävät käytännöt energian, työtehon ja palautumiskyvyn ylläpitämiseen.
Onnistumistakuu
Kokeile ohjelmaa maksutta 30 päivää, mikäli koet onnistumista, ohjelma laskutetaan sen jälkeen. Näin voidaan taata, että saat rahoillesi aidosti vastinetta.
Ohjelman hinta
1270 € + alv
Ohjelmani sisältää naisten terveyteen erikoistuvan lääkärin konsultaation ja verikokeet, joka voi nostaa piileviä ongelmia, jotka ovat väsymyksesi takana. Palautumisohjelmakokonaisuus varmistaa, että saat juuri oikeanlaista tukea kestävän hyvinvoinnin saavuttamiseksi.
Olen sertifioitu palautumisen, stressinhallinnan ja vireyden asiantuntija, lisensoitu psyykkinen valmentaja ja auktorisoitu Personal Trainer
Valmennusmetodini perustuvat tieteelliseen tutkimukseen, yli 14 vuoden valmennuskokemukseen, sekä henkilökohtaiseen kokemukseen.
Olen itse käynyt läpi uupumuksen ja tiedän, miltä tuntuu kamppailla jaksamisen äärirajoilla. Tämä tekee minusta valmentajan, joka ei tarjoa vain teoriaa, vaan käytännössä testattuja ja toimivia keinoja kestävän hyvinvoinnin rakentamiseen. En toteuta asiakkaideni toiveita sokeasti, vaan kerron avoimesti, mikä on järkevää ja kestävää. Pureudun pintaa syvemmälle ja autan asiakkaitani ymmärtämään omat toimintamallinsa ja niiden juurisyyt, jotta muutos voi olla pysyvä.
Minulle hyvinvointi ei ole kaukainen tavoite, vaan perusta, jolle kaikki muu rakentuu. Yhdistän tutkittua tietoa, käytännön kokemusta ja aitoa välittämistä, jotta löydät itsellesi sopivat keinot jaksamisen tueksi. Käytän traumainformoitua otetta, mikä tarkoittaa, että ymmärrän ja huomioin asiakkaideni taustat ja mahdolliset haasteet hyvinvoinnin matkan varrella. Jos tarve vaatii, ohjaan sinut oikean asiantuntijan, kuten lääkärin tai psykologin, puoleen.
Ohjelmani on kokonaisvaltainen ja henkilökohtainen, ja se vie sinut kohti pitkäaikaista hyvinvointia ja elämänlaadun parantamista.