Emmi Lohva

Palautumisen asiantuntija ja valmentaja. Yhdistän tutkittua tietoa ja omakohtaista kokemusta auttaakseni sinua laajentamaan sietoaluettasi ja vahvistamaan palautumiskykyäsi, jotta arjen kuormitus ei veisi kaikkea energiaasi. Yksilövalmennuksessa keskityn erityisesti vaativaa asiantuntijatyötä tekevien tukemiseen.

Olen sertifioitu palautumisen, stressinhallinnan ja vireyden asiantuntija, lisensoitu psyykkinen valmentaja ja auktorisoitu Personal Trainer.

Työssäni yhdistyvät tutkittu tieto, yli 14 vuoden valmennuskokemus ja omakohtainen kokemus uupumuksesta toipumisesta. Toimin myös Aavan hyvinvointipalveluiden Keski-Suomen aluevastaavana ja opiskelen terveystieteitä yliopistossa.

Olen itse käynyt läpi uupumuksen ja synnytyksen jälkeisen masennuksen sekä opetellut kantapään kautta, ettei jaksamista voi rakentaa jatkuvan venymisen varaan. Palautumiselle ei arjessa ole aina tarjolla hiljaista kuplaa. Siksi haluan auttaa sinua palautumaan ihan tavallisena tiistaina, kun työt, vastuut ja muu elämä pyörii ympärillä.

Olen myös pienen ja vilkkaan taaperopojan äiti. Omassakin arjessani harjoittelen sitä, miten pitää itsestään huolta, kun aikaa ja energiaa jakaa moni asia. Siksi etsin kanssasi keinoja, jotka mahtuvat siihen elämään, jota juuri nyt elät.

Autan sinua laajentamaan sietoaluettasi ja vahvistamaan palautumiskykyäsi, jotta kuormitus ei veisi kaikkea tilaa elämästäsi. Valmennuksissani yhdistyvät vireystilan säätely, psyykkiset taidot ja omaan tilanteeseen sopiva liikunta.

Valmennuksessani huomioin, miten aiemmat kokemukset muovaavat kehon ja mielen tapaa reagoida. Opitut selviytymismallit voivat näkyä jatkuvana valppautena, suorittamisena, miellyttämisenä tai vetäytymisenä. Siksi lepo voi herättää levottomuutta ja rajojen asettaminen syyllisyyttä, vaikka järjellä tietäisi tarvitsevansa molempia.

Tutkimme yhdessä, milloin nämä toimintatavat käynnistyvät ja palvelevatko ne sinua enää. Ymmärryksen rinnalla harjoittelemme uusia tapoja toimia, jotta arkeen löytyisi enemmän joustavuutta ja valinnanvaraa myös kuormittavissa hetkissä.

Työskentelen traumainformoidulla otteella. Käytännössä se tarkoittaa kokemustesi, rajojesi ja yksilöllisen etenemistahdin kunnioittamista. Kaikkea ei tarvitse kertoa tai käsitellä, jotta voit saada tukea. Tunnistan myös valmennuksen rajat ja ohjaan tarvittaessa esimerkiksi lääkärin tai psykologin puoleen.

Tavoitteeni on, että opit tunnistamaan, mitä tarvitset, ja löydät keinoja toimia sen mukaan myös keskeneräisen arjen keskellä.