90 päivän
Hermosto Rebuild
-verkkovalmennus
Pelkkä selviytyminen saa nyt riittää.
Uudistunut 90 päivän Hermosto Rebuild starttaa tammikuussa 2027
Sinun ei tarvitse puskea päivästä toiseen siihen asti, että löydät itsesi itkevänä myttynä lattialta.
Hermosto Rebuild auttaa sinua vahvistamaan palautumiskykyäsi, säätelemään kuormitustasi ja rakentamaan arkea, jossa energiaa jää myös elämiseen.
Et saa tästä uutta suoritusprojektia. Saat viikoittaiset live-tapaamiset, käytännön harjoittelua ja minun henkilökohtaisen tuen koko 90 päivän matkalle.
Hyppää ennakkolistalle, niin kuulet ensimmäisten joukossa, kun ilmoittautuminen avautuu.
Tiedät kyllä, mitä pitäisi tehdä
Nukkua riittävästi. Liikkua. Syödä säännöllisesti. Pitää taukoja. Palautua.
Ja silti huomaat painavasi päivästä toiseen ylikierroksilla. Tai ehkä voimat eivät enää riitä edes niihin asioihin, jotka ennen toivat iloa.
Se ei tee sinusta laiskaa, saamatonta tai huonoa palautujaa.
Pitkittynyt kuormitus voi vaikeuttaa juuri niitä toiminnanohjauksen taitoja, joita tarvitset muutosten tekemiseen. Siksi seuraava hyvinvointivinkki tai vaatimus yrittää vielä vähän enemmän ei välttämättä auta.
Et todennäköisesti tarvitse enää lisää tietoa. Tarvitset kapasiteettia toteuttaa niitä asioita, jotka jo tiedät itsellesi hyväksi.
Palautumiskykyä voi harjoittaa
Pitkittyneessä kuormituksessa ratkaisu ei aina löydy siitä, että teet koko ajan vähemmän. Joskus tarvitset lepoa. Joskus liikettä. Joskus rauhoittumista, joskus taas lempeän sysäyksen takaisin elämään.
Hermosto Rebuildissa opit tunnistamaan kuormitustasi ja vireystilaasi sekä valitsemaan tilanteeseesi sopivan tavan levätä, liikkua, rauhoittua tai aktivoitua.
Tarkoitus ei ole poistaa kaikkea stressiä elämästä. Elämä kuormittaa välillä jokaista.
Harjoittelemme kykyä kuormittua, palautua ja palata takaisin tasapainoon ilman jatkuvaa ääripäiden välillä sahaamista.
Saat tukea ja suunnan joka viikko.
Tammikuussa alkava Hermosto Rebuild sisältää viikoittaiset live-tapaamiset.
Liveissä viemme valmennuksen aiheet tavalliseen elämään. Käymme läpi osallistujien tilanteita, ratkomme kysymyksiä ja tarkistamme yhdessä, mitä juuri nyt kannattaa tehdä. Saat säännöllisen hetken pysähtyä, vahvistaa oppimaasi ja jatkaa eteenpäin myös silloin, kun arki ei kulje suunnitelmien mukaan.
Sinun ei tarvitse jäädä yksin materiaalien, harjoitusten tai mieleen nousevien kysymysten kanssa.
Rebuild ei ole materiaalipankki. Se on 90 päivän ohjattu valmennus, jossa minä kuljen mukanasi.
Neljä askelta kohti vahvempaa palautumiskykyä.
TUNNISTA
Opit tunnistamaan hermoston säätelyn, kuormituksen sekä palautumisen pullonkauloja. Kun ymmärrät, mikä selviytymiskeino ottaa vallan haastavissa tai kuormittavissa tilanteissa, opit huomaamaan hetket, jolloin ohitat omat tarpeesi. Tästä hetkestä alkaa mahdollisuus toimia ja valita toisin.
VAKAUTA
Hermosto ei rauhoitu käskystä eikä sitä kiinnosta se, kuinka onnellinen olet. Sen ensisijainen tehtävä on pitää sinut hengissä. Siksi pelkkä järkeily tai tahdonvoima eivät riitä, vaan tarvitaan hermostoa vakauttavia työkaluja, jotta pystyt lepäämään myös silloin kun kaikki ei ole hyvin.
VAHVISTA
Täysi elämä merkitsee monelle muutakin kuin pakollisista asioista juuri ja juuri selviytymistä. Sietoalueen laajentaminen ja palautumiskyvyn vahvistaminen antavat enemmän liikkumavaraa toteuttaa myös niitä asioita, joita kukaan ei sinulta vaadi, mutta joita itse elämältä kaipaat.
RAKENNA
Oivallus voi syntyä hetkessä, mutta uusi tapa toimia tarvitsee toistoja. Viedään valmennuksessa opitut taidot osaksi arkea ja niitä hetkiä, jolloin vanhat selviytymiskeinot meinaavat kaapata toimijuutesi. Rakennetaan yhdessä sellainen tapa elää, jossa sinun omat tarpeesi eivät jää odottamaan, josko niille kaiken muun jälkeen riittäisi aikaa.
Mitä saat 90 päivän aikana?
Tutkittuun tietoon pohjautuvat opetuskokonaisuudet hermostosta, kuormituksesta ja palautumisesta
Viikoittaiset live-tapaamiset ja säännöllisen tuen etenemiseen
Hermostotestin oman tilanteesi tunnistamiseen ja muutoksen seuraamiseen
Aivo- vai kehoväsymystestin erilaisten väsymystilojen tunnistamiseen
Käytännön harjoituksia vireystilan ja kuormituksen säätelyyn
Keinoja ylivireyden rauhoittamiseen ja alivireydestä aktivoitumiseen
Työkaluja kuormituksen merkkien tunnistamiseen ennen kuin voimat loppuvat
Viikoittain etenevät Check & Move -treenit kolmella kuormitustasolla
Keskustelualueen ja mahdollisuuden saada tukea koko valmennuksen ajan
Helppokäyttöisen valmennussovelluksen
Oman hermoston käyttöohjeen valmennuksen päätteeksi
Materiaalit käyttöösi kuudeksi kuukaudeksi
Täällä et jää yksin.
Et saa materiaalipinoa ja hyvän matkan toivotuksia.
Aloitamme yhdessä ja etenemme 90 päivän ajan vaihe vaiheelta. Viikoittaiset livet tuovat valmennukseen rytmin, yhteyden ja mahdollisuuden saada tukea matkan varrella. Olen mukana myös keskustelualueella vastaamassa kysymyksiin ja auttamassa sinua soveltamaan opittua omaan arkeesi.
Paskakaan viikko ei pudota sinua kyydistä.
Sinun ei tarvitse suorittaa valmennusta täydellisesti saadaksesi siitä hyötyä.
Mitä elämässä alkaa muuttua
Vireystila sahaa laidasta laitaan
→ opit tuomaan vireystilaasi enemmän joustavuutta ja tasaisuutta
Huomaat kuormituksen vasta, kun voimat loppuvat
→ opit tunnistamaan merkit aikaisemmin ja reagoimaan niihin ajoissa
Menet joko täysillä tai et ollenkaan
→ opit annostelemaan kuormitusta ja muuttamaan suunnitelmaa ilman epäonnistumisen tunnetta
Et tiedä, pitäisikö levätä vai liikkua
→ opit tunnistamaan, millainen palautuminen palvelee sinua juuri nyt
Energia riittää lähinnä pakolliseen
→ rakennat kapasiteettia työhön, ihmissuhteisiin ja niihin asioihin, jotka tekevät elämästä sinun näköistäsi
Tavoittelemme elämää, jossa kuormittava vaihe ei vie sinua joka kerta äärirajoille. Ei siksi, ettei mikään enää tuntuisi missään, vaan siksi, että osaat tunnistaa tilanteesi ja vastata siihen aikaisemmin.
Tämä valmennus sopii sinulle, jos:
käyt helposti ylikierroksilla tai putoat toistuvasti virransäästötilaan
lepäät, mutta et silti tunne palautuvasi
vireystilasi sahaa päivän tai viikon aikana
väsyt nykyään asioista, joista palauduit ennen helposti
työasiat ja vastuut seuraavat sinua vapaa-ajalle
sinun on vaikea tunnistaa, tarvitsetko lepoa vai liikettä
elät helposti tekemisen ja totaalisen pysähtymisen ääripäissä
tiedät paljon hyvinvoinnista, mutta tieto ei aina muutu teoiksi
haluat ymmärtää itseäsi ja omaa toimintaasi syvemmin
kaipaat materiaalien lisäksi säännöllistä tukea
haluat saada toimintakykyäsi, energiaasi ja omaa elämääsi takaisin
Valmennus kulkee mukanasi
Saat kaikki materiaalit helppokäyttöiseen valmennussovellukseen.
Ei sähköpostiviidakkoa.
Ei irrallisia muistilappuja.
Ei täydellisten viikkojen vaatimusta.
Voit edetä oman arkesi mukaan ja palata harjoituksiin myöhemmin. Materiaalit säilyvät käytössäsi kuusi kuukautta, joten kiireinen tai kuormittava viikko ei pudota sinua valmennuksesta.
Tätä ei tarvitse suorittaa valmiiksi 90 päivässä.
Rakennat taitoja, jotka kulkevat mukanasi myös valmennuksen jälkeen.
Seuraava Hermosto Rebuild starttaa tammikuussa 2027
Liity ennakkolistalle, niin kuulet ensimmäisten joukossa ilmoittautumisen avautumisesta, tarkemmasta sisällöstä ja tammikuun ryhmän aloituksesta.
Ennakkolistalle liittyminen ei sido sinua ostamaan valmennusta.
Jos haluat vuoteen 2027 enemmän energiaa ja elämää, joka tuntuu muultakin kuin selviytymiseltä, aloita tästä.
