Tuloksesi on:
Punainen
Hermosto on ylikuormittunut ja toimii selviytymistilasta käsin.*
(20–30 pistettä)
Autonomisen hermoston toiminnan taso:
Selviytymiseen painottunutta – hermosto on äärivireydessä ja tarvitsee todennäköisesti apua vakautuakseen.
Autonomisen hermoston aktivaatio: ääripäissä
(voimakas ali- tai ylivireys)
Punainen alue kuvaa tilaa, jossa hermosto on ollut kuormituksessa niin pitkään, ettei säätelykyky enää toimi. Keho toimii tällöin selviytymistilasta käsin: taistellen, paeten, jähmetyen tai lamaantuen. Tämä ei ole valintakysymys, vaan hermoston tapa suojella sinua, kun kuormitus on ylittänyt sietokyvyn.
Tässä vaiheessa arjen vaatimukset voivat tuntua ylivoimaisilta, koska hermostolla ei ole käytettävissään samoja resursseja kuin paremmin palautuneena.
Punainen alue ei ole pysyvä tila, eikä se tarkoita, että hermostosi olisi vaurioitunut tai että olisit epäonnistunut. Se kertoo usein siitä, että olet jaksanut liian pitkään liian vähällä tuella.
Tunnusmerkit
Vireystila on ääripäissä: voimakas ylivireys tai syvä vetäytyminen
Mikään ei tunnu palauttavalta, vaikka yrittäisi levätä
Uni ei virkistä tai on katkonaista
Keho tuntuu jatkuvasti jännittyneeltä, tyhjältä tai raskaalta
Ajattelu jumittaa, motivaatio on heikko
Tunteet kuohahtavat voimakkaasti tai tuntuvat etäisiltä
Vetäytyminen, vältteleminen tai ylivireinen reagointi lisääntyvät
Mitä kehossa usein tapahtuu?
Hermosto on jatkuvasti aktivoituneena tai painuu ajoittain “shutdown”-tilaan
Stressijärjestelmä käy ylikierroksilla tai on uupunut
Sykevälivaihtelu on usein matala
Aivojen säätelyyn liittyvät toiminnot kuormittuvat, mikä vaikeuttaa selkeää ajattelua
Uhkatulkinta voimistuu, ja turvallisuuden tunne heikkenee
→ Tämä tulos kuvaa hermostosi tämänhetkistä toimintaa. Hyvä hermoston toiminta ei tarkoita pysymistä yhdessä vireystilassa, vaan kykyä liikkua eri vireystilojen välillä ja palautua arjen vaatimuksista.
Tässä vaiheessa hermosto on ollut pitkään kuormituksessa eikä palaudu ilman tukea. Tämä ei ole pysyvä tila, vaan kertoo hermoston tarpeesta vakautua. Turvallisuus, kuormituksen keventäminen ja yksilöllisesti rakennetut säätelykeinot ovat keskeisiä palautumisen tukemisessa.
*Tämä testi ei ole lääketieteellinen tai psykologinen diagnoosimenetelmä.
Testi on suuntaa antava itsearviointityökalu, jonka tarkoitus on lisätä ymmärrystä omasta kuormituksesta ja hermoston tilasta. Jos tunnet olosi vakavasti uupuneeksi tai epäilet mielenterveyden ongelmaa, suosittelen ensisijaisesti hakeutumaan terveydenhuollon ammattilaisen vastaanotolle.
Pelkkä päivästä toiseen selviytyminen saa nyt riittää.
Kun lapsi kaataa maidon pöydälle, haluaisit pystyä hakemaan rätin ilman, että sietoikkuna on ylitetty ja hermot riekaleina.
Kun saat omaa aikaa, haluaisit osata levätä ja tehdä itselle tärkeitä asioita, etkä alkaa pesemään kylpyhuoneen kaakeleita.
Ja kun ystävä ehdottaa kahvitreffejä, haluaisit odottaa tapaamista sen sijaan, että toivot sen peruuntuvan.
Näitä tavallisen elämän asioita varten uudistettu 90 päivän Hermosto Rebuild on rakennettu.
Harjoittelemme palautumaan keskellä tavallista tiistaita, kasvattamaan sietoaluetta sekä sanoittamaan rajoja, jotta sinä et ole aina se, jonka pinna palaa.
Seuraava ryhmä starttaa tammikuussa 2027.