TULOSSA 30.11.2026
Rebuild Club
Yhteinen olohuone sinulle, joka haluat oppia kuulemaan ja kunnioittamaan omia tarpeitasi.
Myös silloin, kun se on vaikeaa.
Kuinka monta kertaa olet sanonut ”ei haittaa”, vaikka haittasi?
Tai suostunut ylitöihin, vaikka palautumisvelkaa on enemmän kuin kerrostalon asukkailla yhteensä?
Ehkä menit jo lapsena joulupukin syliin, vaikka pelotti, ettei joulupukille tulisi paha mieli. Nyt huomaat jääväsi juhliin, vaikka haluaisit kotiin. Tai sanovasi ”ihan sama”, vaikka tiedät tarkalleen, mitä itse haluaisit.
Ja kun lopulta sanot ajatuksesi ääneen, keskustelu jatkuu päässäsi vielä illalla. Loukkaantuiko toinen? Olinko liian suora? Pitäisikö lähettää viesti ja selittää?
Omien tarpeiden tunnistaminen ei vielä takaa, että niiden mukaan uskaltaa toimia.
Jos pienenä ei ole saanut tukea omien rajojen asettamiseen, mutta hyväksyntää on tullut joustamalla ja sivuuttamalla omat tarpeet, siitä voi hiljalleen rakentua kokonainen käsitys siitä, millainen kuuluu olla.
Sellainen, joka ymmärtää, pärjää eikä aiheuta muille pettymystä.
Silloin oma ”en halua” voi aikuisenakin tuntua itsekkäältä.
Siksi haluan perustaa tämän olohuoneen.
Club on Hermosto Rebuildin tai yksilövalmennukseni käyneiden yhteinen jatkopolku. Paikka, jossa jatkamme elämän ydintaitojen harjoittelua niissä tilanteissa, joissa vanhat tavat helposti ottavat ohjat.
Harjoittelemme sanomaan, että tänään en jaksa. Että minä haluaisin toisin. Että tuo kommentti sattui. Tai että nyt tarvitsen apua.
Ja harjoittelemme sitä hetkeä sanojen jälkeen, kun tekisi mieli lisätä viisi perustelua, pyytää anteeksi tai perua koko raja.
Tutkimme myös aivojemme tekemiä tilannetulkintoja. Kun vastaamaton viesti muuttuu mielessä merkiksi siitä, että toinen suuttui, pysähdymme kysymään: mitä tiedän ja mitä olen itse päätellyt?
Harjoittelemme vireystilan säätelyä arjen keskellä. Mitä voisit tehdä, kun työpäivän kierrokset seuraavat kotiin, lapsen kiukku nostaa omat kierroksesi tai huomaat illalla, ettet ole pitänyt koko päivänä yhtäkään taukoa?
Tuomme tänne oikeita tilanteita omasta elämästämme ja harjoittelemme yhdessä.
Saat hakea sanoja, takellella ja kokeilla uudelleen. Saat myös sanoa, että tänään haluat vain kuunnella. Harjoittelemme kunnioittamaan myös toistemme rajoja.
Tänne ei tarvitse tulla muiden kannattelijaksi eikä kuulumisia tarvitse paketoida siistiksi.
Haluan, että seuraavan kerran, kun tekisi mieli niellä omat sanasi, muistat: olen sanonut tämän ennenkin. Voin sanoa sen nytkin.
Sinun tarpeesi saavat painaa myös silloin, kun joku muu tarvitsee sinulta jotain.
Mitä jäsenyyteen kuuluu?
Kuukausittain päivittyvä treeniohjelma
Saat sovellukseen selkeän treeniohjelman, joka huomioi kolme kuormitustasoa: elvyttävän, rakentavan ja haastavan. Voit vahvistua tavoitteellisesti ja sovittaa harjoittelua siihen, paljonko muusta elämästä jää voimavaroja. Mukaan voi hypätä milloin tahansa.
Työkalupankki oman palautumiskyvyn kasvattamiseksi
Mitä kokeilla, kun kierrokset eivät laske? Entä kun olo tuntuu vetämättömältä tai pienikin vastoinkäyminen saa pinnan palamaan? Työkalupankki kokoaa Hermosto Rebuildin tutut harjoitukset hermoston säätelyn, palautumisen ja kuormituksen kanssa toimimisen tueksi. Voit palata niihin silloin, kun sinulle sopii. Materiaalit ja sovellus pysyvät käytössäsi jäsenyyden ajan.
Kaksi yhteistä liveä
kuukaudessa
Tapaamme kerran kuussa arki-iltana (ke klo 17:30-18:30) ja kerran viikonloppuna (su klo 9-10). Välillä istumme kahvikupin ääreen harjoittelemaan arjen taitoja, välillä laitamme lenkkarit jalkaan ja liikumme yhdessä. Luvassa on esimerkiksi keskustelua clubilaisten arjen tilanteista, psyykkistä valmennusta, yhteisiä aamulenkkejä ja palautumisen harjoituksia. Saat osallistua keskusteluun tai tulla vain kuuntelemaan. Tarkat ajankohdat löydät etukäteen sovelluksen kalenterista.
Brunssi 4 kertaa vuodessa Jyväskylässä
Kokoonnumme brunssille neljä kertaa vuodessa Jyväskylässä. Clubilaisena saat osallistua jäsenyytesi aikana järjestettäviin tapahtumiin. Tavataan saman pöydän ääressä, tutustutaan ja pysähdytään yhdessä. Tarkemmat ajankohdat, paikkojen määrä ja mahdollinen osallistumismaksu kerrotaan erikseen.
Valitse sinulle sopiva jäsenyys.
Molempiin jäsenyyksiin kuuluvat työkalupankki, kuukausittain päivittyvä treeniohjelma, kaksi liveä kuukaudessa ja yhteinen keskusteluryhmä.
Joustava jäsenyys
59 €/kk
✓ Jatkat kuukausi kerrallaan.
✓ Kuukausittain irtisanottava jäsenyys.
✓ Kaikki Clubin kuukausittaiset sisällöt sekä osallistumisoikeus Jyväskylän brunssitapahtumiin jäsenyyden aikana.
✓ Kolme kuukautta yhteensä 177 €.
3 kuukauden jäsenyys
39 €/kk
✓ Sitoudut kolmeksi kuukaudeksi.
✓ Yhteensä 117 € / 3 kk.
✓ Kaikki Clubin kuukausittaiset sisällöt sekä osallistumisoikeus Jyväskylän brunssitapahtumiin jäsenyyden aikana.
✓ Säästät 60 € kolmessa kuukaudessa verrattuna joustavaan jäsenyyteen.
Brunssitapahtumien mahdollinen osallistumismaksu ilmoitetaan erikseen.
Nähdäänkö olohuoneessa?
Rebuild Club käynnistyy 30.11.2026.
Jätä yhteystietosi, niin saat tiedon heti, kun liittyminen avautuu. Yhteystietojen jättäminen ei sido sinua jäsenyyteen.